8 Makanan yang Tidak Bagus untuk Sarapan, Sebaiknya Hindari : e-Kompas.ID health

SARAPAN sangat penting bagi kesehatan tubuh. Apalagi sarapan dilakukan untuk mempersiapkan tubuh terhindar dari kekurangan energi di pagi hari.

Dalam Pedoman Gizi Seimbang yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan, sarapan adalah kegiatan makan dan minum yang dilakukan antara bangun pagi sampai maksimal jam sembilan.

Sarapan sangat berguna untuk memenuhi sebagian kebutuhan gizi harian demi mewujudkan hidup sehat, aktif, dan produktif.

Namun saat sarapan tidak boleh sembarangan loh! Berikut ini sejumlah makanan yang tidak bagus untuk sarapan, apa saja?

1. Daging Olahan

Daging olahan seperti daging asap, sosis keju, nugget ayam sebaiknya dihindari untuk sarapan. Sebab kebanyakan konsumsi daging olahan, bisa meningkatkan risiko terhadap penyakit jantung.

Apalagi daging olahan cenderung banyak garam. Efeknya tentu berbahaya bagi orang-orang yang sakit hipertensi.

 BACA JUGA:

2. Jus Buah

Jus buah dengan gula yang tinggi tak baik untuk sarapan. Jika jus buah terlalu banyak gula tambahan dan pelezat lainnya malah bisa menyebabkan obesitas bahkan diabetes. Apalagi jika cuma sarapan jus buah malah lebih cepat lapar sebab kurang mengenyangkan.

3. Yoghurt bebas lemak

Kebanyakan yoghurt bebas lemak mengandung lebih banyak gula ketimbang yang terkandung dalam ice cream. Terlalu banyak gula justru tidak baik bagi kesehatan.

4. Kopi

Sarapan hanya dengan secangkir kopi tidak baik bagi kesehatan. Apalagi jika kopi diminum saat perut kosong, malah bisa membuat asam lambung naik. Oleh karena itu jangan sarapan hanya dengan minum kopi.

5. Mi instan

Banyak orang sarapan dengan mi instan sebab memasaknya sangat gampang. Selain itu mi instan juga enak dan murah. Namun mi instan tidak memiliki kandungan gizi yang baik yang dibutuhkan oleh tubuh.

Follow Berita e-Kompas.ID di Google News